Ответ один - никакая или - каждому своё!
Палео диета, кето рацион, веганское меню, система Дюкана или дробное питание - каждый вариант индивидуален и подходит разным людям исходя из образа жизни, анамнеза и других персональных факторов.
Все зависит от индивидуальных целей и предпочтений, так же на выбор диеты влияет текущее состояние организма человека. Следует помнить, что резкое сокращение калорий и попытка избавиться от лишнего веса максимально быстро гарантирует нарушение работы обмена веществ и сбою гормональной системы. Особенно опасными считаются диеты без жира.
Безопасная диета без вреда здоровью заключается в умеренном снижении суточной калорийности, а также употребление достаточного количества клетчатки и растительных жиров. В большинстве случаев для снижения веса рекомендуется прежде всего соблюдать рекомендации правильного питания, а лишь затем прибегать к помощи диеты
Какие бы заманчивые результаты не обещали, не забываем, что только система дробного питания признана ВОЗ.
По ссылке - рекомендации нутрициолога по составлению правильного рациона питания
СКАЧАТЬ ДОКУМЕНТ